6.5.

7. května 2018 v 22:10 | Loretta |  Deníček

Ahojte!
Omlouvám se, že píšu až teď, ale vůbec jsem to včera večer nestíhala. V tomto článku kromě ne příliš povedeného jídeláku najdete i celkové shrnutí tohoto týdne + k tomu jeden malý, ale zásadní úkol do nadcházejících týdnů ;)

Nejdřív jídlo:
Snídaně: ovesné vločky namočené ve vodě, pár mandlí a rozinek, kokos, lžička medu, banán, ananas, 1/4 grepu
Svačina: -
Oběd: rýže, dušená zelenina, vejce, tuňák
Svačina: 4ks belgické čokolády, 1/2 grepu
Večeře: 4x knäckebrot, mozzarella, 100g cherry
Druhá večeře: ananas, 1/2 grepu, zhruba 100g piškotů :( Byla jsem ve stresu ze školy a nedokázala to překonat jinak :/ Neberu to zas úplně jako přežer, snědla jsem piškoty a ne půl ledničky, jako to v takové žravé dny bývá, takže to je na tom to pozitivum :D No, ale v pořádku to úplně není. Ale na druhou stranu jsem cvičila ;)
Pití: ovocný čaj, voda
Pohyb: BBG Week 9 - břicho
Přijato: 2400 kcal - Fuj fuj, stydím se... :( Budu se snažit, aby se to neopakovalo...

Tak, ten můj malý, ale zásadní úkol je naučit se překonávat stres a ne jej zajídat. Nejhorší bývají čtvrtky, protože toho mám na pátek tolik, že nevím, kde začít, tak začnu jídlem :D Takže nebudu nechávat věci na poslední chvíli (haha, to bych nesměla být já), a třeba bude míň stresu :)

A ještě bych nějak ten týden shrnula:
Celkově jsem přijala 8343 kalorií z plánovaných 10 000. Vycvičila/vychodila jsem ale jenom 2495 z 3500 kcal, což ale zas tolik nevadí. Teď jsem si tak nějak zkoušela, co a jak půjde a příští týden to bude lepší. Nicméně celkový týdenní deficit mám 8 152 kcal, což je energeticky víc než odpovídá 1kg tuku. Takže wau! - tento týden jsem svj cíl splnila ;)
Od pondělka chci jst trošilinku víc, tudíž budu muset i víc cvičit, jenom chůze asi stačit nebude :-o

Takže to by bylo zatím vše a jdeme se snažit dál! :-*
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Hanka Hanka | Web | 8. května 2018 v 19:17 | Reagovat

Jsi moc šikovná!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama