30.1. - 1.2.

2. února 2018 v 9:46 | Loretta |  Deníček
Ahojte!
V článku přikládám jídelníčky, protože se mi myslím docela daří a jsem z toho nadšená (a taky se chci pochlubit Smějící se)!


Úterý 30.1.


Snídaně: ovesná kaše se skořicí, rozinkami a pohankovým mlékem
Svačina: /
Oběd: čerstvá zelenina, balkánský sýr
Svačina: pomelo
Večeře: 2x malý pomeranč, sýr
Pití: čaj
Pohyb: asi hodinu step

Kalorie: 871/1500
Sacharidy: 119/192g
Tuky: 40/43g
Bílkoviny: 41/79 g
Vláknina: 19/23g

Takový trochu slabší den :/

Středa 31.1.


Snídaně: skyr, banán
Svačina: sportness proteinová tyčinka
Oběd: mozzarella, 2x plátek slunečnicového chleba, okurka
Svačina: kiwi
Večeře: bílý jogurt, jablko
Pití: čaj
Pohyb: kardio, posilování celého těla

Kalorie: 1079/1500
Sacharidy: 108/192g
Tuky: 38/43g
Bílkoviny: 77/79g
Vláknina: 14/23g

Čtvrtek 1.2.


Snídaně: skyr, banán
Svačina: /
Oběd: 4x knäckebrot, mozzarella, okurka
Svačina: sportness proteinová tyčinka
Večeře: jablko, domácí banánový chléb
Pití: čaj
Pohyb: kardio, posilování celého těla

Kalorie: 1278/1500
Sacharidy: 168/192g
Tuky: 33/43g
Bílkoviny: 77/79g
Vláknina: 20/23g

Čtvrtek se mi povedl myslím ze všech dní nejvíc ;)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Eliss Eliss | Web | 2. února 2018 v 9:58 | Reagovat

Ať se ti daří i nadále :)

2 vivien-for-ana vivien-for-ana | 2. února 2018 v 21:02 | Reagovat

Ahoj, no to jsou krásné jídelníčky, to je dobře, že jdeš na to touto cestou, ta je spolehlivější než milion hladovek ;) :)

3 Kara Kara | Web | 5. února 2018 v 14:46 | Reagovat

Pořád nádherné, je to vzorové jen tak dál♥

4 Hanka Hanka | Web | 5. února 2018 v 22:20 | Reagovat

Snažíš se přiblíži co nejvíc 1500kaloriím? Jinak nevím jestli pochválit, nevím jestli jsi tak malinká a drobná že ti stačí kolem 1000kcal nebo jíš tak málo😂.

5 Enny Enny | Web | 7. února 2018 v 9:30 | Reagovat

♥♥♥AHOJ♥♥♥
Máš naozaj krásny blog !♥! A som veľmi rada že patríš k aktívnym blogom. :) Veľmi by ma potešilo ak by sme sa navzájom podporovali a spriatelili naše blogy. :)
♥♥♥
Enny
♥♥♥

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama